Diet Sehat dengan Fiforlif

Membangun diet sehat sebenarnya tidaklah sesusah atau seketat yang dibayangkan banyak orang. Prinsip pertama dari diet sehat adalah memakan berbagai macam makanan. Hal ini penting karena makanan yang berbeda memberikan kontribusi gizi yang berbeda. Hal kedua dalam membangun diet sehat, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, polong-polongan (makanan tinggi karbohidrat kompleks), serat, vitamin, mineral, makanan rendah lemak dan bebas kolesterol - harus menjadi sebagian besar kalori yang Anda konsumsi. Sisanya bisa dari produk susu rendah lemak, daging, unggas dan ikan.

Anda juga harus mencoba untuk menjaga diet sehat dengan menjaga keseimbangan antara asupan dan pengeluaran kalori, yaitu tidak memakan makanan melebihi dari yang tubuh anda gunakan. 

Jika tidak maka berat badan Anda akan bertambah. Karena itu, semakin Anda aktif semakin banyak makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mempertahankan keseimbangan ini. Anda juga dapat melihat makan makanan diet sehat sebagai sebuah kesempatan untuk memperluas jangkauan pilihan Anda dengan mencoba makanan-khususnya sayuran, biji-bijian, atau buah yang Anda biasanya tidak makan. Diet sehat tidak harus berarti makan makanan yang hambar atau tidak menarik.

Cara diet sehat dan cepat

1. Cara diet sehat dan cepat yang pertama adalah makan banyak makanan berserat tinggi, yaitu buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Ini adalah karbohidrat yang "baik", bernutrisi, mengenyangkan, dan berkalori rendah.

2. Pastikan untuk menyertakan buah hijau, oranye, kuning dan sayur-sayuran seperti brokoli, wortel, melon, dan buah jeruk dalam diet sehat Anda. Antioksidan dan nutrisi lainnya dalam makanan ini dapat membantu melindungi terhadap pengembangan beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya seperti Fiforlif produk PT ABE.

3. Batasi produk makanan manis, produk tepung seperti roti putih dan makanan ringan asin.

4. Kurangi lemak hewan. Lemak jenuhnya meningkatkan kadar kolesterol darah dan memiliki efek yang merugikan kesehatan lainnya.

5. Hindari konsumsi makanan yang digoreng menggunakan minyak trans, biasanya berupa makanan goreng dari pabrik, fast food, dan goreng-gorengan.

6. Makan lebih banyak ikan dan kacang-kacangan, yang mengandung lemak tak jenuh sehat. Gunakan minyak zaitun atau minyak canola sebagai ganti butter/margarin.

7. Jaga porsi sedang, terutama makanan berkalori tinggi.

8. Jaga asupan kolesterol di bawah 300 mg per hari. Kolesterol ditumukan hanya pada produk hewani seperti daging, unggas, produk susu, dan kuning telur.

9. Makan dari berbagai jenis makanan untuk menjaga keseimbangan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Bila Anda memasak sendiri, buatlah menu diet sehat sebanyak mungkin variasinya.

10. Menjaga kecukupan asupan kalsium. Kalsium sangat penting untuk kekuatan tulang dan gigi, baik dari masa pertumbuhan sampai saat dewasa.

11. Cobalah mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan, bukan dari suplemen. Suplemen tidak dapat menggantikan diet sehat.

12. Pertahankan berat badan yang diinginkan dengan menyeimbangkan kalori yang masuk dengan yang keluar (dipakai) oleh tubuh. Latihan olahraga adalah latihan aerobik untuk diet.

13. Kurangi konsumsi minuman bersoda dan beralkohol. Selain menimbulkan masalah kesehatan, minuman bersoda dan beralkohol dapat menyumbangkan banyak kalori untuk tubuh Anda tanpa nutrisi.

14.  Pilih sup tanpa krim dari sup krim, krim akan menambah kalori pada makanan Anda.

15. Berhenti makan sebelum kenyang. Otak butuh waktu untuk menerima sinyal bahwa perut sudah kenyang.

16. Minum Air 8 gelas per hari. Ini adalah jumlah minimum

17. Kurangi penggunaan garam.  

18. Mulai hari Anda dengan sarapan yang sehat. Mereka yang makan pagi cenderung lebih langsing dibanding yang tidak makan pagi. Makan pagi akan langsung mengaktifkan metabolisme Anda, selain itu akan menjaga Anda dari 'pesta makan' pada hari itu.

Semoga Bermanfaat.....